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Steigern Sie mit
Achtsamkeit & Yoga
Ihre Lebensqualität.

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Reduzieren Sie
negative Gefühle & Stress.

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Verbessern Sie Ihre Schlafqualität
und minimieren Sie
depressive Symptome.

Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung
& Yoga bei Brustkrebs als Seminar

Diagnose Brustkrebs.

Die Diagnose Brustkrebs ist neben kräftezehrenden Therapien mit vielfältigen Einschränkungen, wie beispielsweise Ängsten und Befürchtungen verbunden. Doch glücklicherweise sind Sie diesen Belastungen nicht hilflos ausgesetzt. Forschungsergebnisse der letzten Jahre zeigen, dass die Übung der Achtsamkeit und Yoga dabei helfen, den Kampf mit Nebenwirkungen und Symptomen zu erleichtern, Stress und Ängste unter Kontrolle zu bringen und Ihre Lebensqualität zu steigern. Das mammaLIFE-Seminar verbindet Elemente des bewährten achtsamkeitsbasierten Stressbewältigungsprogramms (MBSR, Mindfulness-based Stress Reduction) mit speziell auf die Bedürfnisse von Brustkrebspatientinnen abgestimmten Yogaübungen.

Wissenschaftliche Untersuchungen
zu Achtsamkeit und Yoga
während einer Brustkrebserkrankung
deuten auf eine Vielzahl positiver Auswirkungen hin:

Mehr positive Gestimmtheit
Reduktion von negativen Gefühlen wie z.B. Angst
Deutliche Stressreduktion
Weniger depressive Symptome
Verbesserung der Schlafqualität
Verbesserung der Lebensqualität und des Wohlbefindens

Sie lernen:

Ihr Immunsystem mithilfe von Meditations- und Yoga-Übungen zu stärken

gut mit schwierigen Gefühlen wie Ängsten, Unsicherheit und Kontrollverlust umzugehen

wie Sie belastende Symptome und Nebenwirkungen mit Hilfe achtsamer körperlicher Bewegung besser bewältigen können

Ihre Selbstheilungskräfte zu stärken und so trotz Belastungen Ihr Leben zurückzugewinnen

die erlernten Übungen auch nach dem Seminar einfach in Ihr alltägliches Leben zu integrieren.

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Inhalte der mammaLIFE-Seminarreihe:

SEMINAR 1

„Im Körper zuhause sein“

  • Ankommen im Hier und Jetzt
  • Achtsamkeit und Körperwahrnehmung
  • Einführung in Yoga
  • Erlernen einer ersten Yoga-Übungssequenz

SEMINAR 2

„Der Wahrnehmung auf die Spur kommen“

  • Austausch über die Erfahrungen im Alltag
  • Vertiefen der Yoga-Übungspraxis
  • Achtsamkeit, Wahrnehmung und Stress
  • Einführung in Sitzmeditation
  • Erlernen von einfachen Atemübungen für mehr Klarheit und Energie

SEMINAR 3

„Stress und negativen Emotionen mit Achtsamkeit begegnen“

  • Austausch über die Erfahrungen im Alltag
  • Hintergrundwissen zum Thema Stress
  • Umgang mit schwierigen Gefühlen (z.B. Angst)
  • Yogaübungen für besonders herausfordernde Situationen

SEMINAR 4

„Für sich Sorge tragen“

  • Austausch über die Erfahrungen im Alltag
  • Umgang mit negativen Gedanken
  • Ausführliche Yoga- und Meditationseinheiten
  • Möglichkeiten erforschen, um das Gelernte in das eigene Leben zu integrieren

TERMINE

Das Seminar wird vorläufig nicht mehr angeboten.

Sobald es neue Termine gibt, werden diese hier bekannt gegeben.

Informationen zur mammaLIFE-Kur erhalten sie: HIER

Wir freuen uns auf Sie.

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Kathrin Purmann

ist TriYoga®-Lehrerin und Inhaberin von YogaLife.
2009 hatte sie selbst mit 27 Jahren Brustkrebs und wandte sich
dadurch intensiv dem Yoga zu. Sie lernte Yoga als Kraftquelle
in der Krebsbewältigung zu schätzen und entwickelte
im Laufe der Jahre ein Brustkrebsyoga-Programm, welches spe-
ziell auf die Bedürfnisse von Frauen in dieser herausfordernden
Zeit zugeschnitten ist.

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Florian Wiedemann

ist Sportwissenschaftler und Achtsamkeitslehrer. Seit einigen
Jahren arbeitet er mit der bewährten MBSR-Methode,
um Menschen in unterschiedlichsten Bereichen auf dem Weg
zu einem gelasseneren Leben zu begleiten

Im Rahmen seiner Doktorarbeit beschäftigt er sich
intensiv mit dem Thema Yoga und Brustkrebs.

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Kontakt

TriYoga Center Bad Tölz GbR

Tel. (08041) 79 56 73

Fax (08041) 1394

info@yoga-bad-toelz.de

info@mammalife-seminar.de

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